上班族老是感觉自己不存在时刻健身，所以迟迟不举动，身段渐渐的变胖。38岁的女子MianNomt也曾面对这样的问题，一度胖到55公斤，腰肢变粗，穿衣也很没气质，这让她一度失掉自傲。不过，好在32岁后的她开端战胜时刻上的问题，又从头美了回来。
她在早上8点出门跑步一小时到门店作业，晚上回家会练习40分钟瑜伽拉伸韧带，星期六或是星期天会抽空去健身房做倒蹬腿、卷腹、哑铃弯举、深蹲等轻分量的力气练习。尽管这样的练习强度并不算大，但每天的坚持，健身现已成了MianNomt的习气。甚至在煮饭的十几分钟闲暇里也不忘了运动。
在饮食方面，她也非常考究，每日合理调配碳水化合物、脂肪和蛋白质这3种养分，还会用橙子、苹果、猕猴桃弥补维生素B1，B6和柠檬酸，用杏仁、黑芝麻、阿月浑子、腰果等坚果弥补维生素E。别的，海鲜这类低脂高蛋白食物，例如海蛰、章鱼、蛏子、海参等。
经过这样的尽力，现在38岁的MianNomt身段纤细性感，彻底不比一些20出面的少女差。健身前后的巨大变化也让她遭到不少同龄人的仰慕和重视。MianNomt会在Instagram上共享自己的健身视频和办法，看到她健身时的好身段，不少网友心动了，表明晰自己也要立刻健身！
